Психолог из Пинежского района Каролина Шкиряк рассказала, как справиться с тревогой.
— Конечно, если тревога настигает вас изо дня в день без явной на то причины, следует обратиться к специалисту, — рассказывает Каролина. — Если причина есть, с ней тоже можно работать. Но что делать, если прямо сейчас этот приступ причиняет вам дискомфорт? Есть два простых правила. Первое — дышать и «рассматривать» свои ощущения: какие они, где они в теле, на что похожи. Позвольте тревоге находиться в вашем теле. Второе — не начинать убираться, курить, расхаживать по комнатам, рвать бумагу на мелкие кусочки и так далее. Не создавайте никаких «ритуалов», позволяющих тревоге «закрепиться» как рефлекс.
Кристина напомнила, что тревога, хоть и неприятна, однако не причиняет вреда — и вскоре проходит.
